منتدى الإشراقات العلمية

أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.



 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

» مقترحا لتسيير حصص اللغة العربية لمستوى السنة الثالثة ابتدائي وفق المناهج الجديدة
الأربعاء 16 مايو 2018 - 6:09 من طرف تواتي عبد الحميد

» مبحث مهم خاص بفهم المكتوب للاستاذ صالح العياشي
الأربعاء 16 مايو 2018 - 5:57 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
 
المتميز
 
keddi1990
 
دمعة قلم
 
@عمر@
 
B.Adel
 
FAKKI
 
LMDLAMINE
 
djalloul-88
 
sam.sim
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4891 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو aliedan فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55274 مساهمة في هذا المنتدى في 8953 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
20%
 20% [ 87 ]
لا أوافق
67%
 67% [ 286 ]
بدون رأي
13%
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية



صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك



 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

شاطر | 
 

  تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
B.Adel
تطوير المواقع و المنتديات
تطوير المواقع و المنتديات
B.Adel

عدد الرسائل : 2393
الهواية : الجزائرية
المزاج : جيدا
الوسام الأول : وسام أحسن صورة مضحكة بمناسبة عيد العلم لـ 2011
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3645
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

مُساهمةموضوع: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 1:51

كيف تتجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة:


• في ليلة المباراة حاول أن تنام مبكرا لأنه من البديهي أن قلة النوم تسبب القلق الشديد والإرهاق العصبي ، فما بالك إذا أضيفت قلة النوم إلى قلق المباراة .
• حاول أن تبتعد عن الأطعمة السريعة في هذا اليوم ، وتلك التي تحتوي على مواد حافظة لأنها تسبب تعبا للجهاز العصبي وإحساسا بعدم الراحة.
• لا للقهوة والشاي والسجائر والمشروبات الغازية ، يجب أن تستبدلها بالعصائر الطبيعية والفواكه
• سنتحدث عن نوع محدد من الفاكهة وهي الموز ، تناول كمية جيدة من الموز في هذا اليوم العصيب ، فالموز يقلل من التوتر العصبي ويمنحك شعورا بالسعادة
• قبل المباراة بساعة خذ حماما دافئا ،ودلك جسمك جيدا بفرشاة ناعمة ليسري الخدر في جسدك وتسترخي خلاياك العصبية.
• اجلس مسترخيا وأنت تشاهد المباراة ، وحاول أن تمدد قدميك أمامك ، كلما كانت جلستك مريحة ، كلما قل توترك .
• تنفس بعمق ويفضل أن تتنفس بطريقة خمسة ثلاثه خمسة ، وهي أن تستنشق الهواء وأنت تعد من واحد إلى خمسة ، ثم تكتمه وأنت تعد من واحد إلى ثلاثة ثم تخرجه وأنت تعد إلى خمسة مجددا ، كرر هذا التمرين عدة مرات قبل المباراة ،وكلما جاءت هجمة على فريقك نفذ هذا التكنيك .
• يفضل أن تشاهد المباراة مع أشخاص هادئين ،وليسوا متعصبين ،ومن المفضل أن تشاهدها مع أشخاص لا يحبون كرة القدم ولكنهم يشاهدون المباراة معك مجاملة لك ، وذلك لأن القلق والتوتر عدوى فلو شاركت أناسا متعصبين ، انتقلت إليك عدوى التوتر اللعينة.
• ما رأيك في بعض المسليات مثل اللب والفول السوداني ، انشغالك بها سيقلل كثيرا من توترك.
• تخيل أنك حكم المباراة وحاول أخذ القرارات بدلا منه ،ولكن بحيادية دون محاباة لفريقك الذي تشجعه .
• تابع الإعلانات التي تنتشر حول الملعب وقيم أي الإعلانات في أكثر الأماكن جذبا للنظر
• تخيل أنك ناقد رياضي محايد ومطلوب منك أن تقيم أداء كلا الفريقين وأن تعطي لكل لاعب في الفريقين درجة من عشرة ،وحاول أن تدون ملاحظاتك عن المباراة واللاعبين في ورقة بجانبك









عدل سابقا من قبل B.Adel في الخميس 26 أغسطس 2010 - 1:56 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el-kantara.yoo7.com
maikhaf
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
maikhaf

عدد الرسائل : 271
الهواية : لاعب كرة القدم
المزاج : عاشق
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 436
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 1:54

النوتر لازم سيرتوا لوكن كنت خسرين
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000342303072
maikhaf
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
maikhaf

عدد الرسائل : 271
الهواية : لاعب كرة القدم
المزاج : عاشق
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 436
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 1:55

شكرا على المضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000342303072
B.Adel
تطوير المواقع و المنتديات
تطوير المواقع و المنتديات
B.Adel

عدد الرسائل : 2393
الهواية : الجزائرية
المزاج : جيدا
الوسام الأول : وسام أحسن صورة مضحكة بمناسبة عيد العلم لـ 2011
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3645
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 1:57

شكرا على الرد الجميل





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el-kantara.yoo7.com
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 2:07

بداية أخي مشكور على الموضوع
فيه معارضة؟
لا عندي بعض الإضافات:
تفضل أنا أسمعك:
بداية أخي عادل حاول أن تجعل بعض الحلول المنطقية التي تتناسب مع معتقدات وأفكار من يستمعون إليك، فالحلول التي ذكرت هي أقرب منها للخيال من الواقع، وأنت تدرك هذا جيدا بناء على مستوانا العقلي و الثقافي
التخلص من القلق أثناء المباراة يعتمد على عوامل أخرى مثل الراحة كما ذكرت بالإضافة إلى قوة الشخصية مع التخلي ببعض الموضوعية أثناء المشاهذة وهذا لا يعني مساندة فريق ، ولكن يجب الأخذ بعين الإعتبار أننا جمهور من الدرجة الثانية أي أننا مشاهدون ومتعاطفون فقط، فانفعالاتنا لا تفيد اللاعبين بشيء وصيحاتنا لن يسمعوها فهي تضر من معنا وحسب.
هذا وأنه بالإضافك لما ذرت توجد بعض العوامل الأخرى اتي تنتمي للتنمية البشرية والتي قالت كلمة الحق في هذا المجال
يطول الكلام في هذا الموضوع
مشكور



مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
maikhaf
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
maikhaf

عدد الرسائل : 271
الهواية : لاعب كرة القدم
المزاج : عاشق
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 436
تاريخ التسجيل : 21/09/2008

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 2:20

شكرا اخي جلول على الاضافة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000342303072
B.Adel
تطوير المواقع و المنتديات
تطوير المواقع و المنتديات
B.Adel

عدد الرسائل : 2393
الهواية : الجزائرية
المزاج : جيدا
الوسام الأول : وسام أحسن صورة مضحكة بمناسبة عيد العلم لـ 2011
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3645
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الخميس 26 أغسطس 2010 - 16:04

شكرا على المرور الجميل





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el-kantara.yoo7.com
zizou
عضو ذهبي
عضو ذهبي
zizou

عدد الرسائل : 655
الهواية : كل ما هو مفيد
المزاج : مليح، بصاح اليوم مانيش مليح
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 573
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة   الأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 21:19



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/#!/aoulef.92
 
تجنب التوتر وأنت تشاهد مباراة كرة قدم مثيرة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: