منتدى الإشراقات العلمية

أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.



 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

» مقترحا لتسيير حصص اللغة العربية لمستوى السنة الثالثة ابتدائي وفق المناهج الجديدة
الأربعاء 16 مايو 2018 - 6:09 من طرف تواتي عبد الحميد

» مبحث مهم خاص بفهم المكتوب للاستاذ صالح العياشي
الأربعاء 16 مايو 2018 - 5:57 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
 
المتميز
 
keddi1990
 
دمعة قلم
 
@عمر@
 
B.Adel
 
FAKKI
 
LMDLAMINE
 
djalloul-88
 
sam.sim
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4891 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو aliedan فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55274 مساهمة في هذا المنتدى في 8953 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
20%
 20% [ 87 ]
لا أوافق
67%
 67% [ 286 ]
بدون رأي
13%
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية



صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك



 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

شاطر | 
 

 لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأولفي
صديق المنتدى
صديق المنتدى
الأولفي

عدد الرسائل : 958
الهواية : المطالعة والرياضة
المزاج : الهدوء الذي يسبق العاصفة
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 1606
تاريخ التسجيل : 12/12/2008

مُساهمةموضوع: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   السبت 28 أغسطس 2010 - 23:37


هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة؟
وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا؟
وهل لاحظت أ
يضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده ، كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين ، ومؤشر خاص ، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان مؤشره الخاص إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض.

والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم ، وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) ، أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا).



وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، فهناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض ونذكر أهم خمسة منها:

1. تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع ، فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض وهو ما يشعرك بالوهن ، كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالاطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منه وهو ما يشعرك بالنشاط ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى.

2. مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم ، فتناولُ إفطار جيد لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة ، بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية ، كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار.

أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليل

3. تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا. وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع: فيؤكد الأطباء دور القهوة ، والشاي الأخضر ، وقرون الشطة ، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية.

فقد أثبتت الدراسات أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة %16 أكثر من غيرهم. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه. أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا.

4. الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون. فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم ، وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون يؤدي إلى ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع.


5. تناول الدهون لا يجعلك سمينأً. وقد لا يبدو هذا منطقياً ولكن الدراسات تقول إن الدهون غير المشبعة والموجودة في بعض الأسماك والمكسرات تساعد على حرق الدهون لأنها تساهم في نقل الأوكسجين لأنسجة الجسم ، والمفتاح الحقيقي لفقد الوزن هو الإقلال من السعرات الحرارية وأكل حمية متوازنة يكون 20 إلى30 بالمئة منها دهوناً.

وترى اختصاصية التغذية علا حرزالله ان الريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده ، أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد.

فالجسم لا يخزن دهونا أكثر في الليل وإنما عملية الهضم تكون أبطأ ، أما الأمر المهم فهو كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الأربع والعشرين ساعة وإن ما يزيد من تراكم الدهون في الجسم هو عدم تناول الوجبات بانتظام و تناول وجبة كبيرة في نهاية اليوم ، لذلك تناول الوجبات على مدى اليوم كاملا يؤدي إلى تنظيم الشهية وإلى تنظيم عملية الهضم والتخزين في الجسم.

ولأن عملية الأيض تقل إلى حد كبير في الساعات الأخيرة من الليل ، فإنه ينصح عند اشتهاء طعام دسم معين أن يتم تناوله باكراً في الصباح ، حتى يستطيع الجسم هضمه وليس تخزينه ، بحيث تكون عملية الأيض أسرع وأقوى في ساعات الصباح.

صحيح أن للوراثة عاملا كبيرا في تحديد ما إذا كانت عملية الاستقلاب قوية أو ضعيفة في جسم الإنسان ، لكن هذا لا يعني المبالغة في تناول الأطعمة الدهنية من قبل الأشخاص الذين يتمتعون باستقلاب عالْ ، لأن الطعام لا يؤثر في الوزن وحده ، إنما يؤثر على جميع الأجهزة الحيوية الأخرى كالقلب والكبد.
المصدر: موقع مكتوب.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
B.Adel
تطوير المواقع و المنتديات
تطوير المواقع و المنتديات
B.Adel

عدد الرسائل : 2393
الهواية : الجزائرية
المزاج : جيدا
الوسام الأول : وسام أحسن صورة مضحكة بمناسبة عيد العلم لـ 2011
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3645
تاريخ التسجيل : 13/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 2:04

شكرا على الموضوع المميز





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.el-kantara.yoo7.com
keddi1990
منتدى الإشراقــات العلمية
منتدى الإشراقــات العلمية
keddi1990

عدد الرسائل : 3045
الهواية : متعددة ..!
المزاج : عـقلية DZ
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - منظم الدورة
نقاط التقييم : 1852
تاريخ التسجيل : 07/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 2:08

معلومات رآئعــــة و مفيدة

تشكر على الموضوع و مزيدا من المواضيع الهادفة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.aoulef.com
@عمر@
مشرف منتديات الأدب العربي
مشرف منتديات الأدب العربي
@عمر@

عدد الرسائل : 2567
الهواية : حب الشعر
المزاج : سعيد والحمد لله
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3411
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 2:10

شكرا لك ولا إفراط ولا تفريط



صفحتي على الفايسبوك
صفحتي على تويتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DahmaneKeddi
مسـ في إجازة عمل ـآفر
مسـ في إجازة عمل ـآفر
DahmaneKeddi

عدد الرسائل : 4218
الهواية : المعلوماتية
المزاج : ممتاز
الوسام الأول : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - المشارك الفضي
نقاط التقييم : 3801
تاريخ التسجيل : 04/07/2008

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 2:32

السلام عليكم

أنا نحيف و الحمد لله

السمنة خطيرة و لا أعتقد أن أحدا يريدها


القانون العــام لـمـنـتـدى الإشراقات العلمية

كن كالنخيل عن الأحقاد مرتفعا *** يرمى بصخر فيلقي أطيب الثمر



صاحب الألوان الثلاثة
dahmanekeddi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.aoulef.com
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 2:58

أعتقد أن لدي ما أضيفه بعد شكر صاحب الموضوع:
هو أول شعار يجب أن نعرفه هو أن الوزن سلوك بمعنى أن الوزن يرتبط بسلوك معين أي بمجموعة من النظم لتشكل لنا ما يسمى بالعادات الغذائية العائلية وهذه الجزئية هي التي تقف مرارا في العديد من الظواهر في الأسرة مثلا كثرة التسممات الغذائية ،السمنة، النحافة...وغيرها
ولا يرتبط بهذا الطول والقصر، إذا فالنحافة والسمنة ترتبطان بسلوك أسري معين فلا غرو أن نجد عائلة جل أفرادها سمان ونجد العكس، ونجد أحيانا أفراد يكونون نحافا وفي الجامعة تنعكس الآية فهذه الشواهد كلها دالة على أن الأمر هو عبارة عن نمط غذاءي متبع يوميــــــــا.
ثم أنه نجد أحيانا يقال بدأت في حمية غذائية لمدة شهر فتحولت الى شكل معين وسرعان ما تنازلت عنها حتى عدت لشكلي السابق، أذ صديقنا هذا يرجع لما كان عليه فهو قد رجع لسلوكه السابق الذي يعطيه نفس النتيجة.
ونربط الأمربالرياضة حيث يعتقد الجميع أن الرياضة تسبب الناحفة وعدم ممارستها يسبب العكس ولكن ومن المنطلق الذي رأينا نقول أن الأمر لا علاقة له بممارسة الرياضة بصورة مباشرة
أرجو أن تكون فكرتي قد اتضحت وازيل اللبس عما كان وشكرا جزيلا لصاحب الموضوع


مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين




عدل سابقا من قبل djalloul-88 في الأحد 29 أغسطس 2010 - 12:37 عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الشيماء
مبدع صيف 2012
مبدع صيف 2012
الشيماء

عدد الرسائل : 689
الهواية : ركوب الخيل
المزاج : مرحة و صريحة
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
الوسام الثاني : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 745
تاريخ التسجيل : 05/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأحد 29 أغسطس 2010 - 12:18

شكرااخي جلول
جزاك الله الف خير




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
zizou
عضو ذهبي
عضو ذهبي
zizou

عدد الرسائل : 655
الهواية : كل ما هو مفيد
المزاج : مليح، بصاح اليوم مانيش مليح
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 573
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 21:51



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/#!/aoulef.92
zizou
عضو ذهبي
عضو ذهبي
zizou

عدد الرسائل : 655
الهواية : كل ما هو مفيد
المزاج : مليح، بصاح اليوم مانيش مليح
الوسام الأول : وسام العطاء 2010
نقاط التقييم : 573
تاريخ التسجيل : 15/08/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الأربعاء 8 سبتمبر 2010 - 22:01

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/#!/aoulef.92
دمعة قلم
مشرفة منتدى المرأة
مشرفة منتدى المرأة
دمعة قلم

عدد الرسائل : 2778
الهواية : طبخ الحلويات
المزاج : متفائلة ان شاء الله
الوسام الأول : وسام العطاء 2011
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثالث : وسام العطاء 2013
نقاط التقييم : 2378
تاريخ التسجيل : 16/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الإثنين 13 ديسمبر 2010 - 18:53

شكرا اخي الاولفي على هذه المعلومة .....انا اكل كثيرا وجسمي معتدل
مليح خير من النحافة او السمنة



 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
LMDLAMINE
عضو ذهبي
عضو ذهبي
LMDLAMINE

عدد الرسائل : 2241
الهواية : فعل كل ماهو جميل
المزاج : متفائل خير
الوسام الأول : وسام الإبداع و التميز
نقاط التقييم : 2179
تاريخ التسجيل : 30/11/2010

مُساهمةموضوع: رد: لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!   الثلاثاء 14 ديسمبر 2010 - 21:11

مشكور اخانا على المعلومات القيمة

ايبان ليا خطاتني السمنة والحمد لله
خاطيتني القهوة لاتاي شوي شوي حليب ساك برك

شكرا لك مرة اخرى

تقبل مروري


قمة التحدي أن تبتسم وفي عينك 1000 دمعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لماذا يوجد أشخاص يأكلون ولا يسمنون!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: منتديات الأسرة و المجتمع :: منتدى الصحة-
انتقل الى: