منتدى الإشراقات العلمية

أهلا و سهلا بك عزيزي الزائر ، إذا كنت عضوا فالرجاء الدخول باسم حسابك ، أما إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى فيمكنك التسجيل معنا أو زيارة القسم الذي ترغب في الإطلاع على مواضيعه، كما بإمكانك إضافــة اقتراحات و توجيهات و أنت زائر من خلالــ : منتدى آراء و إقتراحات الزوار. نتمنى لك إقــامة ممتعة، فحللتم أهـــلا و نزلتمـ سهـــــلا.



 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» أعراض نقص فيتامين سي في الجسم
الإثنين 21 يناير 2019 - 19:59 من طرف DahmaneKeddi

» مستجدات السنة الخامسة"الجيل الثاني"
الأحد 23 سبتمبر 2018 - 23:43 من طرف تواتي عبد الحميد

» تمارين في الدوال الأسية و اللوغارتمية
الجمعة 21 سبتمبر 2018 - 16:57 من طرف aek1000

» تهنئة لكم بمناسبة حلول عيد الأضحى المبارك
الأربعاء 22 أغسطس 2018 - 21:29 من طرف DahmaneKeddi

» تعزية لعائلة البوكادي على إثر وفاة فقيدهم الطالب أحمد بن محمد عبد الله
الأربعاء 18 يوليو 2018 - 18:53 من طرف DahmaneKeddi

» معاييرالتنقيط للاختبار الشفهي الخاص بالناجحين في الاختبار الكتابي لمسابقة الاساتذة...
الخميس 5 يوليو 2018 - 14:14 من طرف تواتي عبد الحميد

» المناصب الخاصة برتب الترقية المهنية لموظفي قطاع التربية الوطنية على المستوى الوطني
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:51 من طرف تواتي عبد الحميد

» شروط المشاركة في المسابقة المهنية الداخلية في جميع الرتب بعنوان 2018
الجمعة 22 يونيو 2018 - 9:47 من طرف تواتي عبد الحميد

» مقترحا لتسيير حصص اللغة العربية لمستوى السنة الثالثة ابتدائي وفق المناهج الجديدة
الأربعاء 16 مايو 2018 - 6:09 من طرف تواتي عبد الحميد

» مبحث مهم خاص بفهم المكتوب للاستاذ صالح العياشي
الأربعاء 16 مايو 2018 - 5:57 من طرف تواتي عبد الحميد

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
DahmaneKeddi
 
المتميز
 
keddi1990
 
دمعة قلم
 
@عمر@
 
B.Adel
 
FAKKI
 
LMDLAMINE
 
djalloul-88
 
sam.sim
 
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 4892 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو Yasser فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 55274 مساهمة في هذا المنتدى في 8953 موضوع
تصويت
هل توافق على سياسة التقشف في الجزائر؟
نعم، أوافق
20%
 20% [ 87 ]
لا أوافق
67%
 67% [ 286 ]
بدون رأي
13%
 13% [ 57 ]
مجموع عدد الأصوات : 430
مجلة النبراس (العدد السادس)
خدمـات إعلامية



صفحتنا على الفيس بوك
للتواصل مـعــنا عبر صفحة منتدانا في الفيس بـوك



 اضغط على الزر أعجبني


مواقع البريد الإلكتروني
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
 
احداث منتدى مجاني
أهم الصحف الوطنية
 
 
 
الساعة الآن
Powered by phpBB2®Ahlamontada.com
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة تراقة
Copyright © 2008-2017
المشاركات التي تدرج في المنتدى لاتعبر عن رأي الإدارة بل تمثل رأي أصحابها فقط
احداث منتدى مجّاني

شاطر | 
 

 كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها

اذهب الى الأسفل 

هل تمارس الرياضة في حياتك اليومية
يوميا
25%
 25% [ 2 ]
أكثر من مرتين اسبوعيا
0%
 0% [ 0 ]
مرة في الأسبوع
25%
 25% [ 2 ]
مرة في الشهر على الأكثر
13%
 13% [ 1 ]
ليس لدي الوقت لذلك
37%
 37% [ 3 ]
مجموع عدد الأصوات : 8
 

كاتب الموضوعرسالة
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الأحد 10 يوليو 2011 - 23:56

سلام الله عليكم

”العقل السليم في الجسم السليم". عبارة لطالما سمعناها ورددناها ولكننا لم نعرها الأهمية التي تستحقها .

إن الرياضة هي المفتاح الأساس لسلامة الجسم إذ انها تحافظ على صحة القلب
،تتحكم بالوزن ،تؤمن لنا نوماً أفضل ،تحسن مزاجنا،تعطينا نشاط وحيوية
وغيرها من الفوائد اللامتناهية . فكلما مارست الرياضة كلما أمّنت حياة صحية
وطويلة أكثر .
ولكن من الطبيعي أن تكون الخطوة الأولى ،أي المباشرة بالعادة، هي الأصعب.
من أجل مساعدتكم،نقدم لكم عشر نصائح تخولكم إضافة الحماس على رياضتكم اليومية وبالتالي تساهم في جذبكم إليها.




1-ضم صديق إليك
.ننصحك
دائماً أن تختار الصديق المناسب للإنضمام إليك وممارسة الرياضة معك
.وعندما نقول المناسب أي شخص مفعم بالنشاط والحيوية وتحب إمضاء الوقت معه
.وبهذه الطريقة ستحب ممارسة الرياضة لكي تمضي الوقت مع صديقك المختار.






2-الإنضمام إلى نادي رياضي
النادي الرياضي يخولك التعرف على أشخاص جدد وأيضا من ايجابياته وجود مدرب
متخصص يشرف عليك ،يوجهك ويزيد من حماسك .حاول أن تختار مدرب يجمع بين
المعرفة والحماسة .






3-"اللعب"
من منا لا يتذكر ألعاب الطفولة المسلية ككرة القدم،التنس أو غيرها من
الرياضات التي لطالما كونّا شغفاً تجاهها ؟إذاً حان الوقت لتتذكر تلك
الأيام وتعود وتمارس تلك الألعاب المسلية والمفيدة .فكلمة "لعب" تشير إلى
جمال تلك الرياضات والسعادة التي تضيفها الى الروح .






4-الكتب السمعية
إذا كنت من عشاق المطالعة ها اننا نعطيك نصيحة مفيدة. زوّد نفسك بمشغّل
موسيقى مع بعض الكتب السمعية التي تحبها ؛فبإمكانك الحصول على العديد منها
عبر التحميل المجاني من الانترنت .بهذه الطريقة عندما تفكر بالرياضة تفكر
بالجزء القادم من الرواية التي تطالع .






5-حذاء رياضي جديد
من قال بعدم وجود موضة في عالم بدلات الرياضة؟ها هي الفرصة متاحة أمامك
الآن لاقتناء حذاء رياضي جديد يتناسب مع رجلك .بعد ذلك توجَه لشراء سروال و
قميص ملائمين وغيرها من الاكسسوارات التي تحتاجها .فمتعة التسوّق تزيد من
حماسك.






6-إعتماد الجدول
عندما تقوم بتسجيل نشاطاتك وتغيّر مختلف العوامل من وزن ،مقاييس،أفضل
الأوقات وغيرها خلال شهر كامل ،سوف تشعر بحال أفضل عندما ترى كل هذه
المعلومات واضحة أمام عينيك مما سيزيد اندفاعك .






7-تقنية المزج
ننصحك ألا تمارس نفس نوع الرياضة دوماً.قم بالمزج!..إذا كنت تقوم بالمشي
على الآلة ،اكسر الروتين وقم بالمشي خارجاً . فكلما شعرت بثقل الروتين
ننصحك بتغيير نوع التمرين .






8-لا تزن بل قس!
لا تدع الوزن يهدّ من عزيمتك !...إن الكثير من الناس تجتهد في رياضتها
ولكن لا ترى أي تغيير في الوزن .لا تقلق، في بعض الأحيان تساعد الرياضة على
خسارة الدهون ولكنها تزيد من وزن عضلاتك مما يؤخر عملية خسارة الوزن.
وتذكّر أيضاً أنا الخسارة الفعلية في الوزن تتطلب وقتاً وحمية غذائية
.إذاً لا تهتم بالوزن بل إتبع تقنية القيس (الصدر ،المعدة ،الخصر ...)ودوّن
المعلومات في الجدول الذي رسمته وراقب تطور مختلف المقاييس .






9-التلفاز ،الموسيقى والفيديو
بإمكانك الإستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة أحد برامجك المفضلة في الوقت الذي
تقوم به بممارسة الرياضة .فالعديد من الناس أكدوا أن هذه الأساليب تزيد من
اندماجهم في النشاط .

10-الإسترخاء
في نهاية كل تمرين حاول أن تعطي نفسك فرصة إختبار شعور الاسترخاء .اترك كل
شيء،استرخ على الأرض واشعر بتأثير التمرين على جسمك .وكن أكيد أنك ستعاود
هذا التمرين فقط من أجل إختبار هذا الشعور مرة أخرى!



مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@عمر@
مشرف منتديات الأدب العربي
مشرف منتديات الأدب العربي
@عمر@

عدد الرسائل : 2567
الهواية : حب الشعر
المزاج : سعيد والحمد لله
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 2
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 3
الوسام الثالث : وسام دورة التصوير الفوتوغرافي للمبتدئين - عضو مشارك
نقاط التقييم : 3411
تاريخ التسجيل : 31/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الإثنين 11 يوليو 2011 - 9:14

شكرا الله لكـــ أخي جلول
فالرياضة حصانة للجسمـــ ومتعة فيي الوقت نفسه



صفحتي على الفايسبوك
صفحتي على تويتر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الصقر الحر
عضو نشيط جدا
عضو نشيط جدا
الصقر الحر

عدد الرسائل : 258
الهواية : السفر
المزاج : حر
الوسام الأول : وسام مجلة النبراس 1
الوسام الثاني : وسام مجلة النبراس 2
نقاط التقييم : 35
تاريخ التسجيل : 30/05/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الإثنين 11 يوليو 2011 - 12:00

شكرا جلول على الموضوع القيم و الفيد.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 12:00

شكرا لكم على مروركم العطر




مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
medalamine92
عضو نشيط
عضو نشيط
medalamine92

عدد الرسائل : 106
الهواية : الطرافيك
المزاج : متفائل
نقاط التقييم : 1
تاريخ التسجيل : 08/07/2011

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 12:37

مشكووووووووووووووووور اخي جلول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
djalloul-88
صديق المنتدى
صديق المنتدى
djalloul-88

عدد الرسائل : 1487
الهواية : كرة اليد كاروع لعبة عرفها الإنسان
المزاج : صافي
الوسام الأول : وسام مسابقة رمضان 3
الوسام الثاني : وسام العطاء
الوسام الثالث : وسام ملك الدردشة 2011
نقاط التقييم : 2275
تاريخ التسجيل : 27/07/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها   الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 21:49

ومشكور على المرور العطر


مرحبا بك ناقدا لي على الفايس بوك
دعوني أجن.......لأن الأعمال الكبرى ........لا يقوم بها إلا المجانين


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تستمتع بالرياضة وتتعلق بممارستها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الإشراقات العلمية :: القسم الرياضي :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: